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【解说】９月２４日是每年的世界心脏日，世界心脏联盟专家提醒人们注意心脏健康保护，并介绍了使心脏保持年轻的三大要素，即锻炼身体、健康饮食和戒烟。　　世界心脏联盟专家指出，研究表明，锻炼身体、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低８０％，并有助于心脏保持健康。　　其中，锻炼身体对保持心脏健康最为重要。研究显示，每周跑步１小时或更长时间可使患心脏病的风险降低４２％；每天快走３０分钟可使患心脏病的风险降低１８％并可使患中风的风险降低１１％。步行上班是达到这一运动量的有效方法。　　专家指出，如果不运动，就会增加肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险，结果会加快心脏衰老。经常性运动有助于减缓心脑动脉变窄，有助于身体燃烧多余脂肪，降低血压，维持正常血糖水平。　　另外，均衡饮食对保持一颗健康的心脏也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。　戒烟也有助于使心脏保持年轻。研究显示，吸烟会大大缩短寿命，不吸烟者可比吸烟者多活大约８年。即使被动吸烟，患冠心病的风险也会增加２５％，甚至短时间吸二手烟对心脏血管系统也会有不利影响，增加心脏病突发的风险。　　今年世界心脏日的主题被确定为“你的心脏有多年轻”，旨在提醒人们养成良好的生活习惯，合理膳食、坚持运动并远离烟草，永远保持一颗年轻健康的心脏，免受疾病困扰。（完）来源:新华社s