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视频首页>>中国乐清网>>世界心脏日:保持心脏年轻的三要素 2006年09月24日 16:21:56    2006-09-25 00:00:00    浏览
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视频简介

【解说】9月24日是每年的世界心脏日,世界心脏联盟专家提醒人们注意心脏健康保护,并介绍了使心脏保持年轻的三大要素,即锻炼身体、健康饮食和戒烟。  世界心脏联盟专家指出,研究表明,锻炼身体、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80%,并有助于心脏保持健康。  其中,锻炼身体对保持心脏健康最为重要。研究显示,每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42%;每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%并可使患中风的风险降低11%。步行上班是达到这一运动量的有效方法。  专家指出,如果不运动,就会增加肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险,结果会加快心脏衰老。经常性运动有助于减缓心脑动脉变窄,有助于身体燃烧多余脂肪,降低血压,维持正常血糖水平。  另外,均衡饮食对保持一颗健康的心脏也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。 戒烟也有助于使心脏保持年轻。研究显示,吸烟会大大缩短寿命,不吸烟者可比吸烟者多活大约8年。即使被动吸烟,患冠心病的风险也会增加25%,甚至短时间吸二手烟对心脏血管系统也会有不利影响,增加心脏病突发的风险。  今年世界心脏日的主题被确定为“你的心脏有多年轻”,旨在提醒人们养成良好的生活习惯,合理膳食、坚持运动并远离烟草,永远保持一颗年轻健康的心脏,免受疾病困扰。(完)来源:新华社s

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